Megtaláltuk a tökéletes otthoni edzést!
Az elmúlt év történései (nassolás a karanténban, edzőtermek bezárása, távolságtartás, stb.) mind hozzájárultak ahhoz, hogy az otthoni környezetben is végezhető testmozgás ilyen széles körben elterjedhessen. Akik korábban rendszeresen jártak valahova edzésre, a négy fal közé kényszerülve folytatták, sokan pedig éppen a pandémia hatására kezdtek el mozogni. De a végtelen számú felülést, guggolást és plank-et viszonylag gyorsan meg lehet unni, ezért hoztunk egy nagyszerű edzés ötletet, ami hasonlóan egyszerűen végezhető otthon, azonban sokkal változatosabb és szórakoztatóbb, mintha csak fekvőtámaszoznánk. Ez a trambulin.
Fotó: canva.hu
De miért alnnyira tökéletes otthoni edzésnek?
Egy trambulin edzés elkezdéséhez mindössze egyetlen - számos online áruházból beszerezhető - sporteszköz szükséges, és néhány jó feladatsor, amit aztán a végtelenségig variálhatunk. Egy egyszerű, szobába való trambulin kis helyet foglal és a gyakorlatok elvégzéséhez sem lesz szükség többre. A feladatsorok általában egyszerűek, így a tapasztalatlanabbak számára is biztonságos, emellett hatékony, mégis kevés időt vesz igénybe.
Hatékony, mégis kímélő
A karantén alatt is végezhető kevés sportolási lehetőség közül a legkézenfekvőbb a futás. Azonban heti több alkalommal elmenni futni eléggé időigényes és nagyon megterhelő. Egy trambulin edzés 20 perc alatt éri el azt a hatékonyságot, amit 1 óra futással tudunk elérni, azonban a trambulin ugrófelület rugalmassága miatt sokkal jobban kíméli az izületeket, mint a futópálya (pláne a beton), így nem kell attól tartanunk, hogy megfájdul a térdünk.
Fotó: canva.hu
Segít a fogyásban
Akit elsősorban a fogyás motivál arra, hogy testmozgást végezzen, annak jó hír, hogy a trambulin erre a célra is beválik. Épp annyira - ha nem jobban - hatékony, mint a konditermi kardio edzés, csak sokkal szórakoztatóbb. Mindössze 5 perc ugrálás elég ahhoz, hogy felgyorsuljon a szívverésünk és a légzésünk, valamint elkezdjünk izzadni. Rövid, intenzív és hatékony - pont, mint a kardio, amiről tudjuk, hogy a legjobb módszer, ha fogyni szeretnénk.
Játszva edzeni
A trambulinon ugrálva egy rövid időre mindannyian újra gyereknek érezhetjük magunkat. Az önfeledt, gyermeki boldogság, amit kapunk tőle, gondoskodik arról, hogy könnyedén és szívesen visszatérjünk hozzá egy rövid szünet után. A felszabadult vidám ugrálás oldja a stresszt, aminek hatására sokkal több lesz a nevetés is. Amihez ilyen jó élmények kapcsolódnak, azt általában szeretjük megismételni, ezért - nem úgy, mint például a futás esetében - trambulin edzés előtt biztosan nem lesz szükség lelkesítő beszédre másoktól vagy magunktól.
