Szerdán is folytatódik a hőség, szervezetünket egyre nagyobb terhelés éri majd. 

Éjszakánként egyre nehezebben lehet aludni, emiatt napközben fáradékonyság, koncentrálási problémák jelentkezhetnek - írja a hvg.hu.

Szerdán folytatódik a frontmentes idő, erősödik a felmelegedés. A tartós hőhullám egyre jobban megviseli az egészséges szervezetet is, az idősek pedig még nagyobb veszélynek vannak kitéve. Lehetőség szerint Ön is kerülje a megterhelő fizikai munkát, teendőit érdemes kora reggel, késő este elintézni, napközben célszerű a hűvös lakásban maradni - javasolja a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.

A trópusi éjszakákon gyakoriak az alvászavarok, melynek köszönhetően napközben is fáradtság, kábaság lesz jellemző. Amennyiben Ön is nehezen alszik el, igyon levendula teát alvás előtt, vagy párologtasson levendula illóolajat.

Étkezéskor részesítse előnyben a könnyű ételeket, egyen szárnyas húsokat, halat. Az idénygyümölcsök közül egy nagyszerű választás a sárgadinnye. Lehetőleg mellőzze a zsíros, fűszeres ételeket. Emellett ügyeljen a folyadék utánpótlásra is, mivel a tartós hőségben az izzadás során sok vizet veszíthet.

Az UV-sugárzás nagyon erős, helyenként extrém erős is lehet! Délután 11 és 15 óra között ne tartózkodjon huzamosabb ideig a tűző napon, mivel akár 10-15 perc alatt is leéghet! Ha vízpartra megy, ügyeljen rá, hogy fürdőzés után is kenje magát újra! Hasznos kellékek ilyenkor az UV-szűrős napszemüveg, vagy a széles karimájú szalmakalap.

A pollenterhelés kissé növekedni fog, a légszennyezettség pedig néhány városban túllépheti az egészségügyi határértéket.

A nagy hőség miatt a közlekedésben is fokozódik a balesetveszély, hiszen a reflexek tompulnak, nő a reakcióidő. Vezessen óvatosan, körültekintően! Amennyiben hosszabb útra megy, feltétlenül legyen Önnél elegendő folyadék.

hvg.hu (Címlap: Forrás: parameter.sk)