Jövő hét hétfőn, szeptember elsején több mint 1,26 millió általános és középiskolás diák kezdi meg a tanulmányait. Ezzel pedig előkerül az örökzöld kérdés, vagyis mi kerüljön az iskolai kulacsba, hogyan biztosítsuk a megfelelő folyadékfogyasztást? Az otthoni szénsavasítók és újratölthető kulacsok tökéletes segítséget nyújthatnak ezen a téren.

Az általános iskolás tanulók esetében a legtöbb oktatási intézmény elsősorban a víz fogyasztását ajánlja. Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) iránymutatása szerint a 4–8 éves gyermekek számára napi 1,6 liter, míg a 9–13 éves fiúk esetében 1,9 liter, a lányoknál pedig 2,1 liter folyadékbevitel javasolt1. Az EFSA szerint a folyadékfogyasztás jelentős részét ivóvíz kell, hogy kitegye, de kis mennyiségben tea, tej és tejes italok (például turmixok) is fogyaszthatók. A 14-18 éves fiúk napi folyadékigénye 2,5 liter, a lányoké 2 liter, tehát közel annyi, mint egy egészséges felnőtté.

„A szivárgásmentesen zárható, BPA-mentes és újratölthető kulacsok nagy segítséget jelenthetnek ezen a téren, hiszen már az iskolába való indulás előtt megtölthetők és később a gyermeknek maximum csak egyszer kell utántölteniük” – hangsúlyozta Széll-Szőke Krisztina, a SodaStream termékmenedzsere. Hozzátette: az újratölthető kulacsok használatával ráadásul elkerülhetők az egyszerhasználatos palackok, így a szülők nemcsak a gyermekeik optimális folyadékfogyasztására, hanem a környezetvédelemre is odafigyelhetnek. Fontos számításba venni, hogy a napközbeni erőteljes testmozgás, akár plusz 200-300 milliliterrel is megnövelheti a folyadékbevitelre vonatkozó igényt. Meleg, párás időben az izzadás miatt ugyancsak jelentős vízveszteség léphet fel.

Mikortól fogyaszthatnak szénsavas vizet?

A világon többféle gyakorlat és felfogás létezik a gyermekek esetében az ízesített szénsavas italok fogyasztásával kapcsolatban. Egy 2019-ben kiadott közös ajánlás szerint az Amerikai Dietetikai és Táplálkozástudományi Akadémia (AND), az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP), az Amerikai Gyermekfogászati Akadémia (AAPD), valamint az Amerikai Szív Társaság (AHA) 5 éves kor felett javasolja a gyermekek szénsavasvíz fogyasztását.

Álláspontjuk szerint 5-12 éves kor között az ízesítetlen szénsavasvíz bevezethető, de csak alkalmi jelleggel. A cukros, szénsavas üdítőket pedig heti 1-2 alkalomnál többször egyáltalán nem ajánlják.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2015-ben kiadott „Sugars intake for adults and children” tanulmánya szerint 5 éves kor alatt szintén nem ajánlott a cukros, szénsavas italok fogyasztása. Ennél idősebb gyermekeknél pedig csak az alkalomszerű fogyasztást tanácsolják. 2023-ban ugyanakkor a WHO kampányt indított a gyermekek cukorbevitelének csökkentésére. Az Országos Népegészségügyi Központ és a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének ajánlása alapján az iskolabüfék kínálatában nincsenek jelen az ízesített szénsavas italok.

Az óvodás, vagy iskolás korú gyermekek számára napi szinten a legjobb választás a tiszta és friss ivóvíz, amit 5 éves kortól kezdve néha-néha buborékokkal is feldobhatunk. Amennyiben pedig az édesebb ízvilágot részesítik előnyben, akkor célszerű a természetes, gyümölcsös irányvonal felé fordulni

– összegezte Széll-Szőke Krisztina.

Forrás: 1 - https://nlc.hu/egeszseg/cikk/folyadekbevitel-gyerekkor-viz/