Ha félreteszed a fehér kenyeret, tapasztalhatsz néhány furcsa dolgot.

Elmondjuk, mik azok - írja a ripost!

1. Azonnali súlyvesztés

Az első, amit észreveszel, hogy a kevesebb szénhidrátnak hála csökkenni kezd a súlyod. De ez még nem zsír, mindössze víz. Ennek az oka az, hogy a szénhidrát rengeteg vizet köt meg a testedben, akár súlyának 3-4-szeresét.

2. Úgy érzed, megfáztál

Amikor csökkented a szénhidrát bevitelét, tested meglepően reagál. Úgy érezheted magad, mint aki megfázott. Fáradtság, szédülés, rossz lehelet, gyengeség is jelentkezhet, de ne aggódj, ez csak átmeneti kellemetlenség.

3. Nincs többé sóvárgás

Amikor kenyeret eszel, megemelkedik a vércukorszinted. Minél több kenyeret eszel egy-egy étkezéskor, a vércukorszint annál magasabbra ugrik, néhány órával később viszont lezuhan a vércukorszint, te pedig iszonyú szükségét érzed a hiány pótlásának. A kenyér elhagyásával ezek a kilengések jelentősen csökkennek, vágyakozásod alábbhagy.

4. Csökken egyes betegségek kockázata

Tudományosan bizonyított, hogy a finomított szénhidrátok növelik a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát. Mielőbb hagyd el a cukrot és a fehérlisztet! Ezzel szemben a teljes kiőrlésű gabona némilegcsökkenti az elhízás esélyét és a stroke valószínűségét.

5. Szeszélyessé válsz

Hangulatod ingadozóvá válhat, sőt, kezdetben feszült is lehetsz, amikor kiiktatod étrendedből a kenyeret.  Ez azért van, mert a szénhidrát növeli az agyban a jó hangulatért felelős hormon szintjét. A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáru viszont pótolni tudja ezt a hiányt, nem beszélve a mozgásról!

6. Csökken a teljesítményed

A szervezet elsődleges energiaforrása a szénhidrát. Tested először ehhez nyúl, amikor sportolsz. Ha lemondasz a kenyérről és a finomított szénhidrátról, fárasztóbbnak érzed majd az edzést - ez teljesen természetes. De a fáradtság ellenére se add fel ilyenkor a mozgást, gondoj arra, hogy így kétszer olyan hatékony lehetsz!

Bár úgy tűnhet, több területen is nehézségekbe ütközöl, ha lemondasz a kenyérről, nem lehetetlen kiiktatnod. Első lépcsőben helyettesítsd teljes kiőrlésű pékáruval! Ezekkel áthidalhatod az átmeneti akadályokat, ráadásul tested is hálás lesz a magnéziumért, a vasért és B-vitaminért, melyben gazdagok!

ripost.hu