Amint elérkezik a nyár, előkerülnek a könnyed öltözékek, mindenki tökéletes alakot szeretne és beindul a gyors fogyókúrázás.

Azonban a túlsúly nem csak esztétikai hibákat okoz, hanem súlyos egészségügyi következményekhez is vezethet. Kialakulhatnak szív és érrendszeri problémák, cukorbetegség és az immunrendszer legyengülése. Egészségünk érdekében testsúlyunkat is karban kell tartani - írja a sztárklikk.

A túlsúly kialakulásának okai lehetnek. Anyagcsere problémák, túl sok étel fogyasztása, mozgáshiány, felhalmozódott méreganyagok, különféle hormonkészítmények (pl. fogamzásgátlók, egyes reumatikus betegségekre felírt gyógyszerek) amelyek felborítják a hormon háztartást. 

Az anyagcsere az élő szervezetben folyó felépítő és lebontó kémiai folyamatok összessége. A megfelelően működő anyagcsere biztosítja a sejtek egészséges működését, kiűzi a salakanyagokat a testből és leépíti a felesleges kilókat. Az anyagcsere normál működését helyes étrenddel tudjuk biztosítani.

Az anyagcsere folyamán az energiaszint és az egészség attól függ, hogy a test milyen forrást használ fel az energia előállítására. Szánhidrát vagy zsírégető üzemmódban van-e a szervezet.

Szénhidrátégetésnél a szervezet szénhidrátot használ fel energiaforrásként s a felesleges szénhidrátot zsírrá alakítva tárolja. Ilyenkor étkezés után fáradékonyság jelentkezik evéskényszer lép fel, és megnő az édességutáni vágy.

Zsírégető üzemmódban a szervezet testzsírt használ fel energiaforrásként, magas az energiaszint, 
nincs sóvárgás édesség után,kevesebb étel is kielégítő és nincs fáradtság érzet.

Az elhízás a helytelen étrendnek, zsírraktárak növekedésének következménye. 
Fontos a helyes étrend kialakítása, a változatos étkezés. Szervezetünknek a kiegyensúlyozott működéséhez szüksége van szénhidrátra, fehérjére, zsírokra, vitaminokra, ásványi anyagokra. Fontos, hogy egy fogyókúrázó is rendszeresen fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét, húsételt (főleg fehér húst, hal, szárnyas), szóját, tojást, sajtot, növényi olajakat, de ügyeljen a mennyiségre. Az egyhangú étrend nem indítja be a zsírbontási folyamatokat, mert a zsíranyagcseréhez szükséges nyomelemek nem kerülnek a szervezetbe.

Fogyasszunk magas víztartalmú ételeket, igyunk minél több folyadékot, ezzel segíthetjük a salakanyagok könnyebb kiürülését és csökkenthetjük az éhségérzetet. Főzzünk gyakran zöldséglevest, minél több félezöldségből, kevés só használatával. Együnk magas rosttartalmú növényi ételeket, amelyek biztosítják a gyorsjóllakottság érzést, nincs bennük felesleges kalória, Csökkentsük a zsíros ételek fogyasztását,sütéshez, főzéshez inkább növényi olajokat használjunk. Legjobb az olívaolaj. Különösen fontos ez a keveset mozgók, az ülő foglalkozásúak számára. Főzésnél inkább a párolást, gőzölést,részesítsük előnyben süssünk fóliában, teflonedényben, válasszuk a mikrohullámú sütőben készítést a zsiradékban sütéssel szemben. Mellőzzük a rántást, kedvezőbb a kevés liszttel készített habarás. Az ételeket kevés sóval és cukorral készítsük. Részesítsük előnyben a mesterséges édesítőszereket.

Az energiafelesleg kialakulásában általában nemcsak a túlságosan sok táplálék elfogyasztása, hanem rendszerint ezzel együtt a csökkentett energiafelhasználás is szerepet játszik. Mozogjon, sportoljon, minden nap legalább fél órát.

sztarklikk.hu