Így faragj le napi 500 kalóriát az étkezésből!

Olvasási idő
1perc
Eddig olvastam

Így faragj le napi 500 kalóriát az étkezésből!

2017. június 14. - 12:00

 

Aki diétázik, kénytelen követni a napi kalóriabevitelét, hiszen a diéták többsége a kalóriacsökkentést célozza meg. - írja a Enterlife

A kép illusztráció! - Forrás: enterlife.hu

Hogy a dolog egyszerűbb és hatékonyabb legyen, mutatunk néhány módszert arra, hogyan lehet 500 kalóriát könnyedén levágni mindennapos étrendünkből! 

1. Légy tisztában azzal, mit is jelent 500 kalória!

500 kalória nem kevés. Van, akinek egy teljes étkezése. Ha eddig azt hitted, hogy eggyel több harapás vagy egy rágcsálnivaló, tévedtél és talán éppen ezért nem tudtad eddig lefaragni. Ennyi kalóriát tartalmaz 100 g sült szalonna vagy egy krémsajtos bagel. Ugye, hogy nem is olyan kevés?

2. Hagyd ki a desszertet!

Minden este édességgel zárod a vacsorát? Akkor ez éppen az az 500 kalória, amire nincs szükséged! Egyetemi kísérletek során bizonyították, hogy aki kihagyja a desszertet, napközben is kevesebb kalóriát fog magához venni.

3. Ne kóstolgass főzés közben!

Extra kalóriákat eszel, ha főzés közben mindig kóstolgatsz. Ez teljesen rendben van, ameddig valóban a kóstolásra szorítkozol és nem kapsz be egymás után több falatot, hogy aztán az étel elkészültével leülj “rendesen” is enni.

4. Ne legyen több “megjár nekem” tejeskávé!

A napi két lattéd nélkül is túl fogod élni a napot! A szertartásszerű kávézás hátulütője, hogy a rengeteg cukrot tartalmazó kávékészítmények észrevétlenül belopják magunkat étrendünkbe, akár naponta többször is. Két pohár lattévál már akár el is érheted a napi 500 kalóriát! A szertartásról nem kell lemondanod, igyál helyette zöldség- vagy gyümölcslevet!

5. Időnként iktasd ki a húst!

A hús magas kalóriatartalmú, így túlzott fogyasztása káros az egészságre. Nem kell áttérned a vegetáriánus életmódra, de a mindennapos húsevést korlátozd! A fehérjét más élelmiszerekből is pótolhatod, hús helyett egyél babot, tofut vagy dióféléket! Ha húst eszel, az legyen hal vagy sovány szárnyas!

6. Ne igyál több kalóriát!

 Nemcsak a kávé tartalmaz sok cukrot, de a nagyon egészségesnek hitt gyümölcslevek is. Ha a dobozos gyümölcslevekből iszol naponta többször, könnyen összejön a felesleges 500 kalória! Helyette igyál ásványvizet, gyógyteát vagy préselj magadnak zöldséglevet!

 

enterlife.hu


;