A síelés kedvezően hat az egész szervezetre. A friss levegőn való sportolás, a természet közeliség a lélekre is jó hatással van. Íme, öt tipp, hogy a lesiklás igazi élmény legyen.

1. A három réteg szabály

A sízéshez öltözködés alapja az úgynevezett három réteg szabály. Ha ezt betartjuk, nem fogunk fázni, és melegünk sem lesz. A lényeg, hogy egy-egy réteget bármikor levehetünk vagy fölvehetünk, így minden időjárást át tud vészelni a lejtőkön. A 3 réteg: alsóruházat, szigetelő pulóverek és védőruha. Érdemes úgy válogatni minden ruhaneműt, hogy egyrészt elég meleg legyen az öltözék, de le is lehessen venni belőle, illetve ne akadályozza a mozgást sem. Ez tetőtől talpig igaz.

2. Eddzünk előre!

Egy rövidebb sítúra könnyen izomlázba fulladhat, mert kezdő kondi nélkül már az első nap lestrapál annyira, hogy a további napok síbérletét dobhatjuk a kukába. Legyen szó bármelyik technikáról, az élvezetes, balesetmentes síeléshez elengedhetetlen a jó kondíció. Izomerő, rugalmasság, állóképesség, gyorsaság szükséges. Számos izom összehangolt működése vesz részt a síelésben, mint például a térdfeszítő és -hajlító izmok, a combközelítők és -távolítók, a lábszárfeszítők és -hajlítók, a megfelelő testtartásért felelős farizomzat, csípőizmok, valamint a has- és hátizomzat és természetesen a karhajlítók és -feszítők. Vagyis a teljes test részt vesz benne. Éppen ezért már most tanácsos erősíteni, még akkor is, ha csak januárra tervezzük a kiruccanást.

3. A szükséges felszerelés

Ha még nem vagyunk rutinos síelők, nem kell minden síeszközt megvásárolni. Az alsó-felső ruházatot érdemes beszerezni, ennek akár szánkózás, vagy téli kirándulás során is hasznát vehetjük, de lécet, botot, bakancsot kölcsönözni is lehet. A felszerelések bérlése ma már nem okoz problémát, a legtöbb sí centrum felkészült rá, de a jó minőségű boltokat az ország bármely területén megtalálhatjuk. Ha mégis felszerelést vásárol kizárólag szaküzletben, szakértői segítséggel tegye!

4. Étel, ital, napsugár

Itthon, de még külföldön sem a legtöbb hütte nem éppen az egészséges ételektől roskadozik. A gőzgombóc és a császármorzsa bár nagyon finomak, de mégsem túlzottan egészségesek. Ha tehetjük, válasszunk valamilyen zöldséget, vagy a fűszeres túróval töltött héjában sült krumplit. Energiát ad, de nem telít el és még finom is. A forró ital – forralt bor helyett inkább tea formájában – pedig ugyancsak elengedhetetlen.

5. Ne felejtsük el a biztosítást!

A síelés alkalmával bármikor megsérülhet, sőt olyan is előfordulhat, hogy Ön okoz balesetet. Éppen ezért mindenképp érdemes baleset és felelősség biztosítást is kötni még az elutazás előtt.

Forrás: WellnessCafe