Ezért fontos a magnézium, ha diétázol!
A magnézium létfontosságú ásványi anyag, teljesen mindegy, hogy sportolsz vagy nem, diétázol vagy sem. Több száz összetett biokémiai folyamatban és reakcióban játszik szerepet a szervezetben, így nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségben jussunk hozzá. Számos előnyös hatása van, főként, ha fogyókúrázol, esetleg életmódot váltasz. Ebben a cikkben eláruljuk, hogy pontosan milyen szerepe van a magnéziumnak a szervezet működésében.
Forrás: vertim.hu
Egészséges táplálkozás
Mondhatjuk, hogy mennyi előnye van a magnéziumnak, azonban megfelelő táplálkozás nélkül tulajdonképpen mindegy, hogy pótolod-e vagy sem. Az első és legfontosabb az anyagcsere és a belek működése. A VERTIM kapszulája segít abban, hogy a méreganyagokat kiürítsd, helyreállítsd az anyagcserét és a vércukorszintet. A bogyó szirupja ráadásul a belek tökéletes ürítését is elősegíti, ezáltal sokkal jobb lesz a közérzeted.
Persze mindez nem elég. Fontos, hogy napi szinten fogyassz zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg olyanokat, amikben bőven van vitamin! A legjobbak a zöld színűek: a spenót, a rukkola, a saláta, a kelkáposzta, a brokkoli és társai. Ezekből tulajdonképpen nincsen olyan, hogy túl sok. A káposztafélékkel nem árt azonban vigyázni, hiszen könnyen felfújhatnak, így hasfájást okoz.
A magnézium szerepe és az egészségügyi hatásai
Magnéziumból egy férfinak 400 mg-ra, míg egy nőnek 300 mg-ra van szüksége napi szinten. Azonban, aki rendszeresen sportol, annak minimum 150-200 mg-mal többet érdemes fogyasztania. A fogyókúra során elengedhetetlen, hogy elegendő legyen a szervezetedben, hiszen fontos szerepe van az anyagcsere folyamatokban, csökkenti a gyulladásokat, nem beszélve arról, hogy így kisebb az esélye az elhízásnak. Ez közel sem azt jelenti, hogy sok magnéziummal fogyni lehetne, viszont megakadályozhatod a különféle betegségeket, amik hatására egyfolytában éhes lennél.
A magnézium emellett segít a stressz leküzdésében, hatással van a kedvedre, illetve sokak számára nyugtatóan hat. Javítja még a szellemi teljesítőképességet és az alvás minőségét. Gátolja az öregedést, regenerálja a sejteket, erősíti az immunrendszert. Magas vérnyomás esetén is érdemes megfelelő mennyiségben szedni, hiszen képes azt csökkenteni, így kisebb az esély a szívbetegségekre.
Hogyan hat a teljesítőképességre sportolás során?
Amikor valaki rendszeresen mozog, amúgy is több energiára van szüksége. A vércukor energiává való alakításához szükség van magnéziumra, hiszen fontos szerepe van az energiatermelésben és az energia felhasználásában. Ezáltal támogatja a hatékony és eredményes sportolást, legyen szó futásról, erősítésről vagy éppen úszásról.
A sportolók körében nagyon népszerű a banán, amiben amúgy is bőven van magnézium. Emellett érdemes körtét, fügét, avokádót, halakat, étcsokoládét, illetve olajos magvakat fogyasztani. Ha minden nap nassolsz ezekből, és még kapszula formájában is pótolod a magnéziumot, akkor nem lesz gond.
