Ahhoz azonban, hogy ez sikeres és tartós legyen, meg kell fogadni pár jó tanácsot. Ha ki akarunk tartani az elhatározásunk mellett, ne kövessük el az alábbi hibákat!

A teljes korlátokat felállító diéta egyenes út a bukáshoz Brooke Alpert táplálkozási szakértő szerint - írja a womenshealthmag.com. Egyes élelmiszercsoportok elhagyása a legrosszabb, amit tehetünk. Emellett a mozgás beépítése is rendkívül fontos. Ha fogyni akarunk, és azt akarjuk, hogy ez tartós is legyen, érdemes kiiktatni az alábbi hibákat.

1. Olyan ételeket eszünk, amiket nem szeretünk

Ha úgy gondoljuk, hogy január elején a kedvenc ételünkké válik a kelbimbó, habár előtte hetekig semmilyen zöldséget sem ettünk, el fogunk bukni. Az egyik fő ok, amiért abbahagyjuk a diétát, hogy olyan ételek fogyasztására kényszerítjük magunkat, amelyeket valójában ki nem állhatunk. Ha tehát nem szeretjük a kelkáposztát, próbáljuk ki a spenótot vagy a mángoldot. Másik fontos szempont a fűszerezés. Bátran próbáljunk ki különböző fűszereket vagy főzési módszereket!

2.  Azonnali eredményeket akarunk

A hónapok alatt ránk rakódott felesleg hónapok alatt is fog csak eltűnni. Ha nem veszítünk súlyt azonnal, az gyakran csalódáshoz vezet, ezért érdemes kisebb célokat kitűzni. Emellett a tartós és egészséges fogyás üteme alapvetően lassabb, körülbelül fél- 1 kilogramm/hét, testsúlytól függően. A kisebb célokkal könnyebben elérhető a végcél is!

Ha előre elkészítjük a másnapi ételeinket, könnyebben be tudjuk majd tartani a diétát

3.  Nem készítjük el előre az ételeinket

A kiegyensúlyozott étrend kulcsa az előre elkészített étel. Az egészséges ételek nagyon könnyen elkészíthetők, de akár előre is lecsomagolhatjuk őket. Ha megvan a napi ételadagunk, nem fogunk nassolni, sem túlenni magunkat, így a diéta is sokkal hatékonyabb lesz!

4.  Nem ellenőrizzük a címkéket a boltban

Mivel diéta alatt körülményesebb ételeket vásárolni a boltban, ezért sokan inkább abbahagyják a diétázást. Vásárlásnál mérlegeljünk a címke alapján: ha elolvassuk az összetevőket, cukor- és zsírtartalmat, könnyebben el tudjuk dönteni, belefér-e az étkezéseinkbe. Például egy üveg gyümölcslé rengeteg cukrot tartalmaz, ezért érdemes megnézni a címkét, és inkább a polcon hagyni ezeket az italokat. Továbbá nagyon fontos az elegendő fehérje- és rostbevitel: ezért is jó ellenőrizni a csomagolás hátulját.

Az ideális fogyás hat alapszabálya

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, igyunk elég folyadékot, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem! Ím

5.  Nem rendelkezünk tervvel a pillanatnyi gyengeségek ellen

Egy tervvel sokkal könnyebb nekikezdeni egy sikeres diétának. Amit azonban szintén meg kell tervezni, az az esetleges csapdák kiküszöbölése. Vegyük például a stresszevést: előfordul, hogy egy különösen fárasztó nap után csak egy tábla csokira vágyunk. Előzzük meg ezt a problémát: menjünk el ilyenkor edzeni, masszázsra, vagy próbáljunk ki egyéb stresszlevezető tevékenységet. Ezek hosszú távon is nagyon sokat segíthetnek, így érdemes megtalálni azt a kikapcsolódást, amely feledteti velünk az édességet.

Forrás: Házipatika