Nos, ez mindenkivel megesik, viszont vannak ételek és italok, melyekkel "orvosolhatja" ezt a problémát. Egészítse ki étrendjét ezekkel az étvágycsökkentőkkel, hogy elmúljon az éhségérzete.

Mandula Egy maroknyi mandula rendkívül gazdag antioxidáns, E-vitamin és magnézium forrás. A mandula telítettségérzetet biztosít és segít a súlykontrolálásban. Ráadásul tele van telítetlen zsírsavakkal, ami elengedhetetlen az étrendedből. Nos, mire vár? Legyen a mandula a következő snack-je.

Kávé A moderált kávéfogyasztás segíthet Önnek felpörgetni az anyagcseréjét és csökkenti az étvágyat. Mi a titka? A koffein és a kávébabokban lévő antioxidánsok. Ne rontsuk el a jótékony hatását túl sok cukorral vagy tejszínnel. Túlzott fogyasztását senkinek nem ajánlom!

Gyömbér Több évtizede rengeteg kultúrában használták a gyömbér gyökerét, mint remek, emésztést elősegítő csodaszert. Ha turmixba teszi vagy indiai ételben eszi, a gyömbér élénkítőként működik, ami energiával tölti fel a szervezetét, ráadásul kevésbé lesz utána éhes.

Avokádó Az avokádó tele van rostokkal és szívvédő, telítetlen zsírsavakkal. Csökkenti az étvágyat, de csak ha mértékkel eszi. A benne található zsírok biztosítják a telítettségérzetet. 

Alma Az alma minden variációja és fajtája segít csökkenteni az étvágyat sok ok miatt. Először is, az alma tele van rostokkal és pektinnel, melyek teltségérzetet keltenek. Szabályozza a glükóz szintet és energiát ad. Végül, az alma rágása lelassítja az evés és több időt kap a teste, hogy észrevegye, hogy nem éhes már. Bárhova magával viheti, az én táskámban is mindig van 1-2 alma.

Tojás Kutatások bebizonyították, hogy a reggelire evett 1-2 tojás sokkal jobban eltelít, mintha csak egy szendvicset enne. Akik tojással kezdi a napot, az a nap folyamán 330 kalóriával fogyaszt kevesebbet (szintén a kutatásból derült ki).

Víz Tényleg csak 1-2 pohár víz kell ahhoz, hogy megszüntesse az éhséget? Ilyen könnyű volna? Igen! Egy vizsgálat során azok az emberek, akik 2 pohár vizet ittak meg étkezés előtt, 75-90 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem ittak vizet.

Édesburgonya Az édesburgonya különleges keményítőt tartalmaz. Tele vannak A-vitaminnal és C-vitaminnal.

Zöldségleves Egy forró, húsos zöldségleves eltelít és meggátolja az éhségérzést minimális kalória bevitellel. Egyen egy bögre levest a következő étkezése előtt vagy egyen egy nagy tállal, főétkezésként.

Zöldséglé A zöldséglé nem csak egy pluszmód, hogy még több zöldséget egyen a nap folyamán. Nagyon laktatós. Tény, hogy ha az emberek zöldséglevet isznak evés előtt, 135 kalóriával kevesebbet fogyasztanak.

Ezekkel az apró trükkökkel és kis odafigyeléssel sokat tehetünk egészségünkért, és a kívánt testsúly elérésért!