Miben segíthet az Aviva torna?

A hölgyek menstruációs nehézségein felül segítséget nyújthat számos más panaszra is. A gyakorlatsorozat különböző élettani funkciókat és anatómiai struktúrákat érint. Ezt a tornát nem kifejezetten gyors segítségre fejlesztették ki, inkább rendszeres gyakorlásával lehet a panaszokat szüntetni, csökkenteni. A gyakorlatok végzésével a medenceízületek mozgékonyságában segítenek, emellett serkentik a nyirok- és a véráramlást a nemi szervek körül. A hormon, oxigén, valamint tápanyagcsere zavarokban is hatékony segítséget nyújt. A torna segítségével elérhetjük azt, hogy a méreganyagok sokkal gyorsabban távozzanak szervezetünkből. A torna igen pozitívan hat azokra, akik menstruációs zavarral küzdenek, elmarad vagy rendszertelen a menstruációjuk, esetleg meddőségben szenvednek. Méh mióma, húgyúti fertőzések, PCOS, bőrproblémák, menopauza, csontritkulás, pajzsmirigy működési zavarok, hormonális eredetű súlytöbblet problémákon is segíthet. Menopauza esetén a különféle szervek és a medencefenék izmainak erejét kihasználva a torna kedvezően hat az inkontinenciára és nagyban csökkentheti a vizeletürítési gondokat. Az Aviva torna nőknek és férfiaknak egyaránt tud mit nyújtani.

Mit tudhatunk az Aviva torna zenéjéről?

A dalokat Steiner választotta ki, abban az időben amikor a módszert kifejlesztette. Ez a 60-80-as évek közötti időszakra tehető, így ennek az időszaknak a zenei kínálatából választott. A dalok illeszkednek a gyakorlatok hosszához és a ritmusához is. Természetesen a gyakorlatokat zene nélkül is el lehet végezni.

Hogyan érdemes elsajátítani a módszert?

Természetesen egy oktatóval, hiszen így biztosítható az, hogy a mozdulatokat helyesen és minden részletre kiterjedően alkalmazzuk. Az egyes gyakorlatokat az oktató alaposan elmagyarázza és meg is mutatja. A betanítás mindösszesen 4x1 órás tornát jelent az oktatóval. Aviva tornát érdemes hetente minimum egyszer végezni, hogy a kívánt hatást elérjük. Akik több szabadidővel rendelkeznek beiktathatnak hetente 2 Aviva tornát is. Ezek a gyakorlatok nagyon egyszerűek és semmilyen előzetes gyakorlat nem szükséges hozzá a betanító órákat kivéve. A gyakorlatokat saját otthonunkban is bármikor elvégezhetjük, hiszen nagyon gyorsan elsajátíthatók.

Egy példa, hogy miben tud segíteni egy adott gyakorlat

Egy igen egyszerűen elvégezhető gyakorlat a méhnyak mozgását irányítja. Ez rendkívül hasznos lehet, ha menstruációs problémával küzdünk. Vérrög felhalmozódás esetén a vér szabad áramlása a méhnyakon keresztül nem valósul meg, ezért görcsök keletkeznek. Az Aviva tornagyakorlat során a rögöket feloldhatja és a menstruációs folyadék így sokkal könnyebben távozik.