Minden ember számára az lenne az ideális, ha testünk 9-12%-a zsírt tartalmazna. Szálkásítás során a testzsír értéke 4 és 7 százalék közöttire tehető, de ez már szinte egészségtelennek is mondható. A szálkásítás lényege, hogy zsírt veszítsünk, de az izomtömeget megtartsuk.
