Bőre általános egészségét nagyban befolyásolja, hogy milyen vitaminok jutnak be a szervezetébe. Az arc rugalmasságának megőrzésében nagy segítséget nyújtanak a K, A, D, E, és B-vitaminok

– írja a Dailymail.

Íme a vitaminokban gazdag ételek listája!

A-vitaminban

Sárgarépa, sütőtök, marhamáj, kajszibarack, brokkoli és a mangó.

Előnyei; lassítja a bőr öregedésének jeleit, visszaszorítja a foltok kialakulását, csökkenti a faggyútermelést, és javítja a napozás okozta károkat.

B2-vitamin

Joghurt, tojás, gomba, brokkoli, osztriga, szójabab.

Előnyei; hidratálja a viszkető és száraz bőrt, segíti a sejtlélegzést.

B3-vitamin

Csirke, paradicsom, krumpli, tojás, tonhal.

Előnyei; megakadályozza a pattanások kialakulását, csökkenti a faggyútermelést, gátolja a rák kialakulásának az esélyét.

Élelmiszerek, vitaminok / Fotó: Shutterstock Forrás: blikk.hu

B5-vitamin

Hüvelyesek, gomba, hal, tojás, sajt, sovány sertéshús.

Előnyei; Segít megőrizni a bőr fiatalságát, mélyen hidratál, gyulladáscsökkentő tulajdonsággal bír.

B6-vitamin

Banán, brokkoli, görögdinnye, fehér rizs, csirkemell, spenót.

Előnyei; csökkenti az ekcéma és pattanások kialakulását, szabályozza a foltok keletkezését.

B7-vitamin

Szójabab, mandula, zöldborsó, karfiol, dió, lazac.

Előnyei; visszaállítja a bőr nedvességtartalmát, enyhíti a viszketést, hidratál.

C-vitamin

Kivi, narancs, grapefruit, eper, pirospaprika, homoktövis.

Előnyei; felveszi a harcot a napsugarak káros hatásaival szemben, és csökkenti a már meglévő károkat.

D-vitamin

Lazac, tej, joghurt, sajt, tojás, zöldborsó, csukamájolaj.

Előnyei; segíti a bőr sejtjeinek megújulását, fiatalít, szabályozza a természetes védekezési mechanizmust.

D-vitamin / Fotó: Shutterstock Forrás: blikk.hu

E-vitamin

Tofu, rák, avokádó, napraforgómag, mandula, búza.

Előnyei; csökkenti a ráncokat, selymesebbé teszi a bőrt, világosítja a sötét foltokat.

F-vitamin

Majonéz, szőlőmag olaj, dió, olívaolaj, lazac, avokádó.

Előnyei; a pattanások okozta hegeket halványítja, rugalmassá, feszessé teszi a bőrt.

K-vitamin

Brokkoli, sajt, spenót, húsok, tojás, kelbimbó.

Előnyei; Megszabadít a szemek alatti karikáktól, feszessé teszi a bőrt, kisimítja a ráncokat.

blikk.hu