A karácsonyi készülődés izgalmas, ám gyakran rohanással teli időszak, amikor könnyen elfeledkezünk testünk és lelkünk egészségéről. A karácsonyi partira készülődve gyakran vetünk egy-egy pillantást a tükörbe, igazgatjuk a ruhánkat, figyeljük a testünket. De mi lenne, ha nem csak ruhánk épségével törődnénk, hanem saját magunkkal is? Ne hagyjuk, hogy az ünnepi rohanás elvonja a figyelmünket: a mellönvizsgálat egyszerű, otthon elvégezhető, és az egészségmegőrzés első, életmentő lépése lehet. Az Avon Magyarország kiemelten támogatja a mellönvizsgálat rendszeres és tudatos elvégzését. A lenti útmutató segítségével bárki megtanulhatja, hogyan végezze el az önvizsgálatot helyesen.

„Nálam van a lakáskulcsom? Jól áll a hajam? Nem kenődött el a sminkem?” Nap mint nap figyeljük és ellenőrizzük magunkat, a környezetünket, és mindazt, ami összeköt minket vele. Egy átlagos napon akár 58 alkalommal is rápillantunk a telefonunkra. De vajon valóban törődünk-e magunkkal a rohanó hétköznapok során? Szánunk-e időt arra, hogy számot vessünk testünk és lelkünk állapotával? Tudjuk-e, hogy az odafigyelés nulladik lépése lehet akár egy otthon elvégzett, rendszeres emlőönvizsgálat is? Az Avon Magyarország célja, hogy a mellrák elleni küzdelem élharcosaként minél több nőhöz eljuttassa az üzenetet: testünk jelzéseinek figyelése nemcsak a megelőzés kulcsa, hanem az öngondoskodás természetes és szükséges formája is.

Az emlőrák világszerte és hazánkban is egyaránt a nők körében leggyakrabban előforduló daganatos megbetegedés, amely 6 daganatos halálesetből 1-et tesz ki, és több európai nő életét követeli, mint bármely más rák, holott az időben felismert emlődaganat jó eséllyel gyógyítható.

A tudatosság és a figyelem nulladik lépése lehet a megelőzés során az emlő önvizsgálat, amelyet otthonunk biztonságában is elvégezhetünk. A vizsgálatot, 18-20 éves kor felett, havonta érdemes megismételnünk, ajánlottan mindig a ciklus ugyanazon napján, a menstruáció után. Hogy ne felejtsük el a következő hónapban sem, nyugodtan állíthatunk be emlékeztetőt telefonunkban vagy naptárunkban. Aki nem menstruál, az választhat egy tetszőleges napot, és minden hónapban akkor végezheti el az önvizsgálatot, amely körülbelül 5 perces folyamat. Közben hallgathatjuk a kedvenc zenénket vagy relaxációs dallamokat is, hogy még könnyebben ellazuljunk.

Hogyan érdemes nekilátnunk, milyen lépésekből áll a helyes emlő önvizsgálat?

A megfelelő emlő önvizsgálat első lépését feltartott és leengedett karokkal szükséges elvégezni a tükör előtt. Itt meg kell figyelni az emlők méretét, körvonalát, a mellbimbók elhelyezkedését, valamint az emlő bőrfelületét – ellenőrizzük, látható-e rajtuk kipirosodás, behúzódás, kidudorodás. A mellbimbóknál nézzük meg, hogy van-e rajtuk behúzódás, deformitás vagy váladékozik-e.

A második lépést álló és fekvő helyzetben végezzük. Kívülről befelé haladva, összezárt ujjaink középső területével, körkörösen tapintsuk át mellünket. Fekvő helyzetben ajánlott a nem vizsgáló kezet a fejünk alá tenni! Ügyeljünk arra, hogy minden területet alaposan vizsgáljunk meg!

Milyen változásokat észlelve keressük fel orvosunkat? Ha…

• megváltozik a mell mérete vagy alakja
• piros foltot vagy kiütést látunk a mell bőrén vagy a mellbimbó körül
• duzzanatot tapasztalunk a hónaljban vagy a kulcscsont körül
• váladékozás történik ok nélkül egy vagy mindkét mellbimbóból
• csomó, vagy tömöttség, amely eltér a mellszövet többi részétől
• a bőr texturája megváltozik egy meghatározott területen, kidudorodik, behúzódik, vagy narancsbőrhöz hasonlóan ráncosodik
• a mellbimbó helyzete vagy alakja változik, behúzódik
• a fájdalom nem múlik a mellben vagy a hónaljban

A vállalat YouTube csatornáján megtalálható videó lépésről-lépésre mutatja be az emlő önvizsgálat folyamatát, és animált ábrákkal szemlélteti elvégzésének módját, így adva útmutatást és segítséget minden korosztály számára.

Fontos tudni, hogy bár a rendszeres emlő önvizsgálat hasznos, önmagában nem elegendő. Az önellenőrzés nem helyettesíti a mammográfiai szűrést (amire az állami egészségügyi ellátásban térítésmentesen jogosultak a 45–65 év közötti, tünetmentes nők kétévente), amely továbbra is elengedhetetlen a korai felismeréshez. A fiatalabb korosztály számára, vagyis 35 éves kor alatt, elsősorban az ultrahangos emlőszűrés javasolt, hiszen sugármentes vizsgálat, illetve kifejezetten jól alkalmazható sűrű mirigyállományú emlők esetében. Az ultrahangos emlővizsgálat, orvosi beutaló nélkül, nem része az ingyenes, szervezett szűrési programnak.

A mellrákról és az AVON Magyarország mellrák elleni küzdelméről a következő oldalon minden hasznos információt megtalálhatunk: https://avononline.avon.hu/mellrak-elleni-kuzdelem