Reggel a kávé mellé egy multivitamin, edzés után egy fehérjeturmix, este pedig magnézium a jobb alvásért. Ismerős? Nem véletlen, hiszen ma már tízből hét magyar szed valamilyen étrendkiegészítőt. Sokan úgy érzik, hogy ezzel tesznek a legtöbbet a megelőzésért, közel hatvan százalék kifejezetten prevenciós céllal nyúl a vitaminokhoz, legyen szó a téli megfázások kivédéséről vagy a tavaszi fáradtság leküzdéséről.
A maraton lefutása izgalmas és kihívásokkal teli cél, de ha már van egy stabil alapod, mint például a 10 kilométeres teljesítmény, jó eséllyel felkészülhetsz a 42,195 kilométeres távra mindössze két hónap alatt. Az alábbiakban bemutatok egy részletes felkészülési tervet, valamint néhány fontos tanácsot, amelyekkel sikeresen futhatsz a maratonon.
